El sangrado libre o free bleeding es una forma distinta de vivir el ciclo menstrual que tienen las personas que menstrúan, ya que no hacen uso de compresas y tampones desechables, ni de la copa menstrual. Descubre mejor este “movimiento”, a través del siguiente artículo de MOCCA Magazine:
Si quieres introducirte en esta forma de vida, te damos 10 consejos que te ayudarán en tu día a día:
1.
Hacer meditación. Podéis hacer meditaciones de mañana o antes de dormir para conectar con vuestro cuerpo y prestar atención a lo que te está intentando comunicar, que necesita y que le está sentando bien.
2.
Ducharte con conciencia, pensando en que te estas cuidando y te estas lavando, que es un gesto de amor propio, disfruta del agua…
3.
Busca más información sobre tu ciclo menstrual y sus diferentes fases. Podéis tener aplicaciones o lo podéis registrar de la forma que consideréis que os funciona mejor, con un calendario, con un diario, en notas del móvil, apuntando como te sientes dependiendo de la parte del ciclo en el que estás, habla con tus amigas y pregúntales cómo se sienten ellas, es importante hablar de lo que nos afecta y nos atraviesa y compartirlo, en el entorno adecuado, puede ser muy sanador.
4.
Haz ejercicios de “journaling” en el que te preguntes como te sientes, qué crees que ha sido diferente en este ciclo que, en otros, qué cosas has tenido que gestionar ese mes, que tiempos crees que necesitas, que cosas abastecen tus necesidades tanto físicas como emocionales…
5.
Te recomendamos la app de Lunar. Yo la llevo usando mínimo un año y medio, y me encanta, sobre todo porque dependiendo de la fase del mes en la que estés, te da unos consejos u otros, además de información acerca del momento del ciclo en el que estés en ese momento, y todo eso se divide en los cuatro elementos, los que tienen que ver más con las emociones están en el signo de agua, los que tienen que ver más con el cuerpo y la alimentación en el signo de tierra…
6.
Un consejo para empezar a entender y reconocer las señales de tu cuerpo es estar en la ducha, sin que necesariamente esté cayendo agua como puede ser en verano, y que te quedes media hora una hora sintiendo cuando sangras y cuando no. Esto también lo podéis hacer en la cama con varias toallas, o como os sintáis más cómodas.
7.
Escribid acerca de lo que sentís y lo que os atraviese en ese momento, las cosas que más os alteren, prestarles atención, porque durante el sangrado que es la última fase, no deja de ser que tu cuerpo está asentando todo lo que te a pasado a lo largo del mes, y eso lleva una carga emocional muy alta a la que tenemos que tratar con compasión y no machacarnos por acarrear con cosas que aún o no hemos podido o no hemos sabido cómo gestionar, y ver la forma de sentirnos más cómodas con eso, o como necesitamos relacionarnos con esa situación x que nos inquieta, valorar si es algo que aún quieres en tu vida… El sangrado es la muerte y el renacer, es acabar una etapa para empezar una nueva, eso significa una oportunidad para hacer limpieza emocional de lo que no queremos y de gestionar esas cosas que muchas veces vamos dejando y mientras nos van afectando y nos van consumiendo poco a poco.
8.
Cuida tu alimentación. La alimentación que llevamos nos hace ser lo que somos. En el app que os hemos recomendado, aparecen diferentes consejos acerca de qué comida es más preferible que comamos, como el hierro por ejemplo, que tiene lentejas, el brócoli, el perejil…porque durante la menstruación perdemos mucha sangre y con ella, hierro.
9.
Prueba a mantener relaciones con la regla. Se que hay mucha gente que por dolores no lo hacen, o por “grima”, pero los orgasmos son unos grandes analgésicos y está comprobado que disminuyen el dolor menstrual. Además de que te genera sensaciones y emocionales distintas.
10.
Comunicar a vuestras relaciones, a vuestra red de cuidados, que es lo que necesitas en cada momento, nadie es adivino y comunicar lo que necesitamos hace que podamos abastecer esas necesidades, y cada uno tiene unas necesidades distintas, por eso comunicarlo es estrictamente importante.
